♪〃♥～Jing的瘦身血淚史～♡〃♬

CR:@NAMOO_KKUN

感謝飯拍這麼美好

完全美感阿KAI!!!

EXO我都超愛喔~只是偏愛伯賢這樣XD

所以偶爾還是要放放其他的人~嘻嘻!!

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高強度間歇訓練 Day 3

進入第三天囉~~~

每次跑完都覺得好喘

然後快走20秒好快就到我都還沒喘完XD

今天突然想起來爸爸之前教我

跑步會喘的話

呼吸就改成 吸吸呼、吸吸呼這樣

真的有差欸!!今天比較不喘!!!

我今天改成暖身只用了一首歌，快走用了一首歌

之後就是慢跑快走慢跑快走慢跑快走慢跑快走慢跑快走

阿捏

中間休息時間一樣兩分鐘哈哈哈哈

之後再來一次以上的循環這樣子

昨天阿，我發現我跑第五次跑步的時候

好像跑太快，左腳不是很舒服

所以今天跑步五次的程度我有稍微改變一下

第一次就只是讓自己跑起來，所以非常慢

第二次和第三次都是比第一次稍微再快一點點而已

第四次就比第二三次再快一點

最後一次雖然是五次裡面跑最快的一次

但是不是很激烈的快走這樣

因為我發現我的腳不太聽使喚，跑太快左腳都沒辦法腳跟先著地

我是覺得強度可以慢慢增加

先把動作做確實身體可以維持平衡再說 :)

今天一開始的快走一首歌真的有差欸

我的步數比較近步有回復到四千步的水準XDXD

不然前兩天都三千多步我真的有點冏XDXD

今天下午運動的時候

開始實施美樂蒂說的拉筋

靠真的超痛阿

做完十次拉筋我差點起不來XDXD

我筋超硬

我會努力的!!!

一個禮拜至少3次拜託姐姐幫我強迫拉筋

我要瘦!!