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     熱身運動.jpg  

熱身：原地踏步５０下

膝蓋走路.jpg       

因為我才施行第二天

今天做了６分鐘，大腿都是一層薄汗

捲腹運動.jpg    

我每次１０下，每天做３組，我捲婦還不能捲得很上來

需要再加油！

接下來４５分鐘的有氧運動：跳舞

Ｕ　ＹＯＵ、ＮＯＮＯＮＯ、ＢＵＢＩＢＵ、ＨＵＳＨ各跳一次

其他３５分都在學ＬＯＶＩＮＧ　Ｕ的舞蹈

最後是拉筋，以下是我每次都會做的拉筋操

  小腿弓箭步.jpg    

做床拉腳筋.jpg    仰臥抱膝.jpg

高弓箭步.jpg     站立拉腿.jpg

這幾個拉筋運動我超愛^^

今天持續用手按摩大小腿~~今天持續第30天~~不偷懶繼續繼續

大腿按摩 小腿按摩.jpg  

我比較沒那麼厲害

大腿分為內側前側外側後側，一個地方如果按摩20下，我就快累死了

小腿也是按摩20下

以上圖片轉載自減肥島物語

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